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다신23기 3일차 식단 및 운동

 다신다이어터

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아침- 소고기200g 꽃등심 현미밥 75g 저당불닭소스 5g
양송이버섯6개
점심-계란흰자+당근양배추채 , 단호박60g + 유기농아기치즈1장
저녁-프로틴저당식빵, 닭가슴살, 계란1개, 스테비아설탕, 양배추,
케찹
운동-스쿼트 62.5 5x5
런닝머신 20분
간식-프로틴

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