체중이 많은 경우에는 빠르게 걷기를 추천합니다. 처음엔 30분만 해도 힘드실 수 있어요! 하지만 꾸준히 하다보면 나중에는 1~2시간도 거뜬해집니다! 그렇게 1~2개월만 해주세요. 그리고 체력이 어느정도 붙는다 싶으면 수영 추천합니다.

체중이 과체중 정도로 내려오게 되면 약 70키로대쯤부터는 달리기, 빨리 걷기를 번갈아 1~2분씩 인터벌로 총 30~40분간 운동해주세요. 살 쭉쭉 빠집니다!

허벌라이프 저도 먹어봤는데 비추입니다. 다이어트는 멀리보고 정석대로 하시는 걸 추천해요. 최대한 맛있게 간단하게 하려다 보면 제 경우에는 자꾸만 해이해지고 자신과 타협을 하려고 하더라고요! 이곳 다신 정보게시판이나 일반 포털사이트 보면 다이어트에 활용하기 좋은 식품이 많습니다 :) 닭가슴살, 고등어, 계란, 두부 등 단백질과 각종 채소를 더해 식단을 하루 두 끼 정도는 포만감 차게 드셔주세요! 술, 주스, 아이스크림은 가혹하게 들리겠지만 당분간은 안됩니다..

이렇게 2달만 해보시면 그 다음부턴 글쓴님만의 요령과 노하우가 생기고 재미가 붙어 즐겁게 다이어트를 이어가실 수 있으리라 생각합니다. 저도 체지방 40퍼대에서 18~20퍼대로 내려오기까지 많은 시행착오가 있었기에 진심을 더해 응원드리고 싶습니다.

화이팅입니다!

비밀 댓글 입니다.

정보 감사합니다 열심히 해보겠습니다!!!!

쉐이크는 기초대사량이 더 떨어져서 별로 좋지 않아요ㅜ 1일1식 18:6 식사나 저탄고지로 가닥잡으시고 하루 만보걷기 한달정도만 하셔보면 꽤나 감량될것같습니다