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[다신23기] 1.16 식단(운동추가)

다신다이어터

도블리마마 3
2024.01.16 19:06 | 조회수 41 | 좋아요 0

아침 카페라떼
점심 잡곡밥1/2 두부150g 시래기조림
간식 귤3 딸기케이크100g 단호박100g
저녁 잡곡밥1/2 돼지불고기 시래기조림

운동
운동 전후 스트레칭 각 10분
슬로우버피100개(힘으뜸 고강도 슬로우버피)
플랭크 5분(빵느)
인터벌 러닝 30분(힘으뜸)

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댓글 (4)

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도블리마마
|01.16 22:16

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케이크는 저의 낙인데...매일 못먹어서 슬퍼요ㅠ

도블리마마
|01.16 22:15

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요즘 최애반찬입니다~! 배도 불러요~~

45만들쟈
|01.16 19:50

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시래기조림 밥이랑 아 너무 맛나겠다요~~

나라면할수있다
|01.16 19:50

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딸기케잌한조각만보여요 ㅎㅎ

1

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