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[다신23기]1.19.식단(운동 추가)

 다신다이어터

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아침 카페라떼
점심 잡곡빵120g 계란2 우유1컵
간식 호두치즈빵80g 훈제란2 탄산수
저녁 수육고기 쌈 잡곡밥100g 논알콜맥주

운동
23층계단오르기 2회(2계단씩 오르기)
슬로우버피150개(힘으뜸 까로 슬로우버피)
플랭크 5분(빵느)
스트레칭10분

육퇴가 늦어 오늘은 헬스장이 아니라 집에서 운동했어요~~

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