감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 늘려도 될까요?
- 뱜냠걍
- 2024.05.20 21:38 | 조회수 190 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 늘려도 될까요?
평생 그렇게 드실꺼 아니면 방법 바꾸셔야해요
지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 +200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
비싼돈내고 피티 받으시는데 쌤 말 듣고 항 해보세요 ^^
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