실내자전거로만 거의 18키로 정도 감량한 아지매입니다
혹시 자전거 페달을 무겁게 놓고 타시는건 아닌가 조심스럽게 추측해봅니다
체지방을 걷어내고싶다면 "1의 강도로 빠르게 오래" 타시고 근육을 만들고싶다면 "높은 강도(촤소 3이상)로 인터벌" 로 타는걸로 알고있습니다.
처음 실내자전거 탈때 1로놓고타라고 하명 "이렇게.잘돌아가는데.운동 안되는거아냐?."라고 생각하실수있지만 평균속도 29~30키로정도로 30분 이상타면 에어컨 돌아가는 집에서도 땀이 한바가지.나와요

평생할거 아니니 괜찮아요.ㅋ

???

근육이 늘고 지방은 빠지겠죠
근데 사이클은 허벅지가 안두꺼워 질 수가 없어요 ㅜㅜ
제가 그래서 스피닝을 안해요