다이어트

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근무형태가 주,야 근무라 일정하게 식사와 운동이 어려워요
먹는음식을 최대한 체크를 하고

3일동안 먹은 음식들이에요 평소보다 작게 먹긴하는데
살이 안빠지네요.
근무형태가 주 야 근무라 일정하게 식사가 어렵네요
쌀밥은 하루에 한끼만 먹을려고 노력하는데
어떻게 식단을 짜야할까요?

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식단으로 스트레스 받지 마시고 탄수와 당만 줄인다고 생각하고 드세요
한식으로 먹을땐 밥 적게 반찬 많이 드시고 볶거나 생이나 다 괜찮으니 야채 많이 드세요

대신에 반찬에 설탕, 올리고당등 당류 들어가는거랑 가공식품만 주의하셔서 드세요

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