원래~
다이어트라는 것이... 식단조절입니다...

체중조절을 위해서는 운동량(소모량)이 필요해요.

1. 먼저는 하루중 어느때든 관계없이 시간을 정해서 체중측정을 합니다.
2. 어제와 오늘의 체중비교
- =면 정체기, >면 감량기, <면 찌는거죠...
- 위 3개의 조건을 확인하신후
3. (=)같으면~ 운동을 더해주거나, 식사량을 줄입니다.
> 감량기면~ 현상태 유지
< 찌는기이면~ 운동+식사량 줄이기를 동시에 해 줍니다.
4. 운동량이 계속 같으면~
- 익숙해져서 힘이 덜들어서 정체기가 와요.
- 꾸준히 운동량을 늘려가야 정체기를 극복하실 수 있어요...

늘 정체기인듯

원래 체중은 계단식으로 빠지더라구요. 간헐적 단식시간을 좀 늘리면 급격히 또 빠지고 이제 또 몸이 그시간에 적응하면 또 정체되고 그래여

넵 ㅠㅠㅠ 길게 보는수밖에없네요 감사합니다!