멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단이 항상 고민이네요
- 이하품
- 2024.08.06 14:39 | 조회수 60 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단이 항상 고민이네요
다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 저칼 다이어트 안돼요
기초대사량 + 200~300 이상은 드셔야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요
제일 중요한건 조바심내지 않기!
급하게 빼려고 열량 줄여 절식하다 폭식하고 요요오고 ㅜㅜ
한달에 1~2킬로 빼는게 이상적이에요
지금 잘하고 계세요
전 그렇게 1년동안 20킬로 빼고 1년반째 48킬로 유지중이에요
중요한건 꺽이지않는 마음!
절대 지지마세요
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