📍11,138 걸음

📕
▫️아침 - 요거트볼
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 크림파스타 치킨오픈샌드위치
▫️간식 - 그릭요거트볼
▫️저녁 - 콩나물밥(양념포함)
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 12월 31일
12월 31일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

힙 어브덕션
1. 52.5kg X 15렙
2. 52.5kg X 15렙
3. 52.5kg X 15렙
4. 60kg X 10렙
5. 67.5kg X 7렙

힙 어덕션
1. 22.5kg X 15렙
2. 22.5kg X 15렙
3. 22.5kg X 15렙
4. 30kg X 10렙
5. 30kg X 10렙

케이블 시티드 로우
1. 5kg X 15렙
2. 5kg X 15렙
3. 5kg X 15렙
4. 10kg X 15렙
5. 10kg X 15렙

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 15렙
2. 15kg X 15렙
3. 15kg X 15렙
4. 20kg X 13렙
5. 20kg X 15렙

레그 프레스
1. 0kg X 10렙

시티드 니 업
1. 25렙
2. 25렙
3. 25렙
4. 25렙

세트 : 26세트, 볼륨 : 6807.5kg, 횟수 : 385회, 58분

스트레칭

[헬스장]
2024년 12월 31일
12월 31일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

힙 어브덕션
1. 52.5kg X 15렙
2. 52.5kg X 15렙
3. 52.5kg X 15렙
4. 60kg X 10렙
5. 67.5kg X 7렙

힙 어덕션
1. 22.5kg X 15렙
2. 22.5kg X 15렙
3. 22.5kg X 15렙
4. 30kg X 10렙
5. 30kg X 10렙

케이블 시티드 로우
1. 5kg X 15렙
2. 5kg X 15렙
3. 5kg X 15렙
4. 10kg X 15렙
5. 10kg X 15렙

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 15렙
2. 15kg X 15렙
3. 15kg X 15렙
4. 20kg X 13렙
5. 20kg X 15렙

레그 프레스
1. 0kg X 10렙

시티드 니 업
1. 25렙
2. 25렙
3. 25렙
4. 25렙

세트 : 26세트, 볼륨 : 6807.5kg, 횟수 : 385회, 58분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️10:26 👣0.51𝚔𝚖 (2.9𝚔𝚖/𝚑)

줌바댄스 𝚠𝚒𝚝𝚑.HN

⏺️
외롭지않게 헬스(YJ)와 줌바(HN)
2024년 마지막 운동완료❤️

숫자의 변화가 크진않았지만,

꾸준하게 나와의 약속 잘지켜내고
변화한 내가 뿌듯하고 자랑스러운
그런 멋진 잊지못할 2024년 🐲

내년에 더 멋져지자😎