배고파서 깬다는건 탄수량이 아직도 많아서 혈당 조절이 안된다는건데...
해결방법은 야채와 지방, 단백질이에요

현재 식단구성에 문제가 있나 점검 해보셔야 할 것 같아요

탄수와 당은 줄이고, 야채많이, 좋은지방 충분히, 단백질은 체중당1~2그램!

단백질은 쉐이크보다 고기나 계란등으로 섭취하는게 포만감이 오래가고 제일 중요한게 야채류를 코끼리처럼 먹어야 해요
전 한끼에 새송이 두봉, 양배추 반통 같이 먹어요
올리브유, 들기름으로 볶아서 먹으면 맛있고 든든해요
절대 배고파서 깨지않아요

당분간은 간단한 저녁 대신 야채와 단백질로 포만감 있게 먹어주셔도 좋을 것 같아요

음식참기가 너무 어렵네여 ㅜㅜ 그래도 화이팅해봐요

저도 그럴때가 많은데 참으면 다음날 뿌듯하지요. 살이 빠지려 그런 허기가 몰려오는 듯도 해서 행복한 다음날을 생각하며 참으세요.

저도 이전에 다이어트할때 그랬어용
전 너무 안먹어서 속 울렁거려서 깼었는데.. 시간 지나니까 익숙해지더라구요 ~ 너무 안드셔서 그런거 같은데 그럴땐 방울토마토라도 드셔보세요 칼로리 낮아서 좋아요 ㅎ

저도 비슷한 경험 있어요.ㅜㅜ 아침에 일어날때 옴총 배가고파요.그래서 3끼 식사 먹어요.안그럼 일하면서 힘들어요