사람마다 빠지는게 다르더라고요
초기에 빠지는 사람이 있고 나중에 빠지는사람이 있고 다 달라요
문제는 저칼 오래하면 더 체지방빼기 더 힘들어요

다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 저칼 다이어트 안돼요
기초대사량 + 200~300 이상은 드셔야해요(1300 이상 정도)

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요

이후에 정체기오면 운동으로 정체기 타파하세요
운동은 공복 유산소가 체지방 줄이는데 좋아요
근력 먼저하면 좋은데 힘들어서 금방 포기하게되니 제일 쉬운 빠르게 걷기나 사이클부터 하셔도 되요
어느정도 체력 올라오면 그때 근력 병행하시면 됩니다 ^^

몸이 지방 비축상태로 들어갔을 가능성이 있으니 지금부터라도 단백질을 더 추가해서 섭취칼로리 늘리시고 당이 과다하지않은지 점검해보세요
참, 수분 공급도 충분히 해주셔야 부종없이 체중이 잘 줄어듭니다

비밀 댓글 입니다.

원래 그 구간이 식단만으론 감량이 힘들어요
저는 90에서 시작했는데 60까진 식단만으로도 달에 최소4키로씩 잘 빠지다가 그 이후론 영 세월아네월아네요
드시는거나 스팩등이 저랑 다 비슷해요 저도 심심하면 스쿼트 2ㅡ30개 하루 백개도 안하고 스트레칭 이것저것 조금하는데 힘들다는 느낌은 없습니다
공복 유산소를 힘들게 땀나게 해야 빠집니다