평일기준 출근전 6-7시운동.(헬스장이 6시에 오픈/ 출근시간으로 7시 종료 필수)
6시에 도착해서 락커에 짐 넣어놓고, 스트레칭 10~15분정도하면 운동 가능시간이 40분 정도 남음.
주 4-5일 정도하고 토요일은 시간널널해서 근력/유산소해서 1시간 30분정도 진행.

다만, 평일기준 운동을 1번 2번 중 어떻게 하는게 좋은지 고민입니다🥲
1) 월~금 주4일기준 4일간 근력20분, 유산소 20분+토요일 근력/유산소
2) 월 근력 40분/ 화 유산소 40분/ 목 근력 40분/ 금 유산소 40분+ 토요일 근력/유산소

유산소 = 인터벌러닝
운동목적은 체력유지+ 체지방감소/ 근력증가 필요
식단은 빡세게 하는건 아니지만 탄단지 균형잇게 챙겨먹으려고 노력중이고 간헐적단식 최소 14:10 유지
저녁에 운동 불가(자격증공부)

이런경우 뭐가 효과적인가요?