2025. 02. 24 월
가슴

해머 아이소 레터럴 벤치 프레스
빈바 40개 3.2g

해머 아이소 레터럴 벤치 프레스
73 2, 63 3개
63 4개
53 7+1개
53 8개
48 7+1개
43 8개
해머 아이소 레터럴 디클라인 프레스
43 12회
63 12회
63 9회
53 8개
파나타 멀티 플라이 아랫가슴
25 20회
35 15회
40 12회
40 6회
해머 펙토럴 플라이
70 8회
70 8+1회
55 12회
스미스 인클라인 벤치 프레스
27 20회
37 15회
47 6회
스미스 숄더 프레스
47 8회 2세트
아틀라티스 인클라인 벤치
40 8회 3세트

무릎 꿇고 푸쉬업 8회 2세트
라이프 어브도미널
60 20회 3세트
50 15회
해머 트라셉스 익스텐션
39 8회
25 8회
25 30회