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천계 인터벌30분 Vs 7단계 40분

힙으뜸님꺼 30분 인터벌 타고있었는데
트쌤이 인터벌 말고 7단계로 놓고 40분타라고 하시더라구요.
시간이 늘어나서 처음엔 힘들었는데
타다보니 이마저도 탈만해지더라구요.
시간을 더 늘리는건 잘 안되고;
둘중에 어떤걸 추천하시나요??

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