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기초대사량 유지 위해 먹어도 안전한 고열량 음식 추천해주세요
- Jy진석
- 2025.04.21 22:12 | 조회수 66 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량 유지 위해 먹어도 안전한 고열량 음식 추천해주세요
천천히 열량을 늘리되 최종으로 기초대사량 +200~300 이상으로 늘려야 정상대사로 돌아갈 것 같아요
초기에 증량있지만 참고 버티세요
어느순간 빠지기 시작합니다
식단 기본원칙은
탄수, 당 줄이기
체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
야채, 물 많이
피할 것은
술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!
애써서 고열량 찾지마시고 건강하고 유지가능한 식단을 생활화하시는게 좋을 것 같아요
다이어트 한두달에 끝나지 않아요
적어도 2~3년은 꾸준히 해야하는데 내몸에 맞는 식단을 찾으세요
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