감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
감량 후 처진 피부관리
- 뽀작이
- 2025.05.12 18:57 | 조회수 1,740 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
감량 후 처진 피부관리
🙌
22년 봄부터 근육으로 탄탄한 바디를 만들고 싶어서 운동을 시작했습니다.
1년만에 총16kg. 감량했고.
현재도 꾸준히 조깅을 하고 있습니다.
4kg 감량은ㄷ 더 해서 올록볼록 지방이 없어지길..
복근운동 중심 근육운동 주3~4회30분과 주 6~7일 야외조깅 40-50분 같이 1시간 이상 거의 매일 운동을 하고 있습니다.
복근이 생기는 그날까지 화이팅!
탱탱한 바디가 만들어지는 그날까지
쭉~ 가자~~
저도 낫또 먹어봐야 겠습니다
저도 낫또 먹어봐야 겠습니다
복근운동200개 프랭크2분씩 3회 매일해주세요. 6개월정도 하시면 들러붙어요
당연히 근력운동도 해주시고요
혼자못하시면 개인pt신청하셔서 6개월정도
해보세요 근력운동후 매회 복근운동으로 마무리해달라고 해보세요
👍
