한번에 먹는 양을 많이 줄이면 나중에 힘들어져요ㅠ 조금씩 양 줄이는것 추천해요

다이어트는 양도 중요하지만 질이 중요해요

하루에 라면 3개 먹으면 1600
고기, 두부, 계란에 샐러드 듬뿍, 올리브유까지 뿌려 먹어도 1600

같은 칼로리지만 어떤게 다이어트에 좋고 살이 빠질까요?

배달 음식은 첨가물과 숨은당이 많아 안먹는게 제일 좋아요

칼로리는 기초대사량보다 200~300이상 추가로 먹되
탄수와 당은 줄이고, 단백질은 체중 kg당 1~2그램, 야채 많이, 좋은지방 충분히

요게 다이어트 기본같아요 ^^
너무 적게 먹으면 대사저하로 요요오고 지방쌓는몸으로 변하니 주의하세요

tdd1515 정말 먹는 양이 적어서 소식해도 하루 컨디션 좋고 활동에 지장 없고 체중 잘 빠지고 유지되면 괜찮지만 그렇지 않다면 틀린식이요법이에요
특히 식욕을 참으며하는 절식은 반드시 폭식을 부릅니다 꾸준히 하실거면 배부른 다이어트를 하세요 그래야 진짜 오래 할 수 있어요

그렇게 적게 먹으면 몸이 비상상황으로 인식해서 먹는 족족 저장해서 살 안 빠져요
차라리 야채많이 추가해서 배부르게 만들어드세요
다욧은 어쨌든 잘 먹어야 잘 빠져요 탄단지골고루 비타민 미네랄 다 챙겨야 빠져요
그리고 이런 절식을 언제까지 할 생각인가요 원하는 체중 만들었다고 일반식돌아오면 바로 찝니다
잘 먹으며 빼세요 그래야 일반식 돌아가도 리바운드가 적어요