다이어트

(공체 61.8kg) 자꾸 밤에 먹어서 안빠지네.^^:

아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노2잔

점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노1잔, 프렌치카페 디카페인 스테비아 커피1잔

오후간식: 컴포즈 인절미 컵빙수1잔

어제부터 먹고 싶었던 빙수 오늘 먹음.

(운동)
스위치온 운동(트레드밀) 달리기2분*5세트
달리기2분까지, 7세트로 늘리기

체력이 떨어졌는지 5세트도 겨우 함.^^:
쪼끔만 더 하면 돼 하며 겨우 완료!!!

저녁식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 청양고추 만두4개, 제로 캔디20알,견과류2봉, 호박 군고구마2개

(식단 관리)
공복14시간: 오후9시22분ㅡ오전11시22분 이후 아침식사
잠자는 시간: 1시22분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글리스트

신고 0 공감 0

신고 0 공감 0

이전/다음페이지

신고 사유를 선택해주세요.

신고 사유를 선택해주세요.

view-top