멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
관절에 무리가지 않는 운동 추천부탁드려요
- 두웅근해
- 2026.01.17 09:50 | 조회수 359 | 좋아요 1
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
관절에 무리가지 않는 운동 추천부탁드려요
이건 무조건 수영 강추드립니다!!! 관절 아플일도 없고 처음엔 물에서 걸어다니기만 해도 운동이 꽤 되실거에요!
필라테스나 요가 추천드립니다.
피트니스 시작한지 10년 되었는데 나이들어 스트레칭 운동이 확실히 효과가 있어요
한쪽 팔이 안 올라갔는데 펴졌어요.
어깨 아프고 몸이 뻑쩍지근할때 요가나 필라테스 하고 나면 오히려 통증이 덜해지더라구요
한국은 기구를 이용해서 하던데 그런 것도 좋겠지만 매트 위에 기구없이 하는 스트레칭도 좋아요. 강추 드려요 🔥👍💪
지금 아프신 부위 병원진료는 받아보셨는지요? 첫번째는 운동보다 아픈부위가 왜 어떻게 아픈지를 알고 운동을 시작해야합니다~병원다녀오신후 진료결과 올려주심 말씀해드릴수 있을꺼같네요~
수영 강추입니다!
수영이요! 헤엄치지 않더라도 물속에서 걷는것도 충분히 운동이 되더라구요
지금 그정도로 아프시면 근육이 하소연을 하고 있으니 잠을 충분히 잘 주무셔야 할 거 같은데요? :) 낮에 활동량 많지 않고 잠오는 것이 힘드시면 자기 1시간에서 30분 전에 마그네슘과 아슈와간다와 멜라토닌 한알 드시고 주무세요. 그리고 스트레칭 하고 복식호흡 5분간 천천히 하시고 (이건 매일 자기 전 루틴으로) 일주일 정도 잘 주무시면 어느새 근육통이 많이 좋아지실 겁니다. 운동법은 많이들 추천해주셨으니 그걸로 무리없이 일주일에 3-4회만 해주시구요. 되도록이면 10-3시 사이에 잠이 드시면 더더욱 좋답니다. 빨리 회복하세요.
지금 그정도로 아프시면 근육이 하소연을 하고 있으니 잠을 충분히 잘 주무셔야 할 거 같은데요? :) 낮에 활동량 많지 않고 잠오는 것이 힘드시면 자기 1시간에서 30분 전에 마그네슘과 아슈와간다와 멜라토닌 한알 드시고 주무세요. 그리고 스트레칭 하고 복식호흡 5분간 천천히 하시고 (이건 매일 자기 전 루틴으로) 일주일 정도 잘 주무시면 어느새 근육통이 많이 좋아지실 겁니다. 운동법은 많이들 추천해주셨으니 그걸로 무리없이 일주일에 3-4회만 해주시구요. 되도록이면 10-3시 사이에 잠이 드시면 더더욱 좋답니다. 빨리 회복하세요.
