생선, 해산물, 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 오리, 두부, 맛살, 그릭요거트, 치즈 등등 단백질 식품은 엄청 많은데요 ^^
고기의 지방은 적절히 먹는게 건강에 더 좋아요
정 기름이 걱정되면 닭다리살 껍질 벗기고 돼지도 앞다리나 안심, 소도 홍두께나 전각, 안심등 기름없는 부위로 먹으면 됩니다
다이어트한다고 무조건 저칼로리로 지방없이하면 포만감이 떨어지고 지방대사가 안되어 체지방 줄이는데 더 안좋을 수 있어요
전 저탄고지로 20킬로 빼고 저탄식으로 잘 유지하고 있습니다
