안녕하세요~^^ 비키니마미입니다!!~

오늘 30일도전이 끝이났어요~^^

1,2월 두달간 쉬다가 다시 시작한도전이여서 조금 힘들었어요...ㅠㅠ

이사진은 작년11월 , 12월에 1차플랭크와 버피후기 사진이에요~

버피도전을 끝으로 겨울 두달동안 해외여행도 다니며 방탕한생활을 했답니다..ㅠㅋ

그결과 배에는 복근은 찾아볼수없고 지방만 덕지덕지 붙은몸이 되었다지요? ....😢😢 ㅋㅋ

옛날로 돌아갈수없다는 생각이 스치며

2월22일 다시 식단조절과 30일도전에 돌입!!~~~

1차때 효과도 많이보고 그전에도 틈틈히 하던 버피와플랭크, 새로추가된 물마시기를 하기로결심!!~^^

도전중 휴대폰을 바꿨는데 역시...최신폰이 화질이 좋구만요~~ㅋㅋㅋ

시작사진은 방탕한생활의 흔적들이 고스란히 보이시죠~^^;;

제가 관리를안하면 복부에만 집중적으로 찌는타입이라 ...😥😥

체중차이는 별로안나지만 식단과 운동을 제대로하지않아 눈으로봐도 표가 팍팍나네요~ㅎㅎㅎ;;;

2차완료후사진은 오늘 오전운동후 찍은거에요~

화장대거울이 창가라 선명하게 더 잘나오네요 ~~ ^^

플랭크는 처음에 1분씩 끊어서 하다가 그후엔 2분씩 나눠서했구요 ~

중간휴식시간은 20초안으로 해주었어요..

버피는 ... 다시한번 느끼지만 악마의운동이 확실합니다..ㅠ

처음엔 15회씩 10초간격으로 3세트로 시작하고 한세트씩 늘려주며 했어요~

다른운동은 기본적으로 스트레칭과 복근운동을 같이해주었답니다!!

식단은 주말을 제외하곤 중간에 씨리얼체험단 활동을하며 잘 지켜주었구요~^^

물마시기 도전은 처음한거지만 원래 다이어트를시작하면서 고친습관이라 힘들지않게 한것같아요~

하루평균 2리터는기본으로 먹고 가짜허기를 느낄때 500미리한잔을 원샷해주면 배고픔이 신기하게 줄어들더라구요~^^

아직 복부와 옆구리에 군살들이 남았지만 꾸준히 차근차근 없애보려해요~ㅎㅎ

모든 도전자분들 화이팅하시고 지금까지 30일도전후기였습니다. 😄😄😄