그동안 다이어리를 참 착실하게 적었는데 생각보다 많은 칼로리를 섭취하더라구요
그래서 아침에 눈을떠서 하루계획을 짰어요
식사량과 간식량 운동량까지
그러니 식사칼로리도 500은 줄였고 운동칼로리도 500은 늘렸어요
아침점심을 더 푸짐하게 저녁은 배는부르되 칼로리는 낮게 섭취가되고 운동도 약속을 지키기위해 귀찮아도 하게되네요
오전운동끊내고 점심을 먹는데 구운계란 3개에 천원하길래사와서 두부1/4모 바나나 1개 저지방우유150ml와 갈아서 먹었는데 처음엔 배부른지 모르겠더니 시간이 갈수록 배가 터질것같아요
입심심하지 말라고 껌은 계속씹고 있어요
다이어리가아닌 계획표가 효과가 더큰듯해요