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탄단지 하루 섭취량 계산법!

다신다이어터

무브무브v 1 1 1 1
2015.02.26 07:34 | 조회수 1,761 | 좋아요 7

1 단백질 = 체중*(0.8~1.2)
예)55*(0.8~1.2)=44~66g

2 탄수화물 = 체중*(4~5g)
예)55*(4~5)=220~275g

3 지방 = (하루섭취량 * 25%)÷9g
예)(1200칼로리*25%)÷9g=33g

영양소별 적합한 비율에 맞게 먹어야 할것같아
알아보다가 공유드려요♥

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댓글 (20)

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vely24
|01.17 20:53

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좋은 정보 감사해요!!

흑조
|09.30 21:04

비밀 댓글 입니다.

유지YEONG
|11.25 09:35

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참고할게요~감사합니당!

무브무브v
|03.03 21:21

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o2girl 넹^^*

o2girl
|03.03 21:14

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감사합니다

무브무브v
|03.01 12:58

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목표42kg!! 네 화이팅^^*

무브무브v
|02.28 07:35

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salcedo 넵 감사합니다ㅋㅋ유용하시길^^*

salcedo
|02.28 07:30

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저도 계산? 해 봐야겠네요~~ 좋은 정보 감사해요^^

무브무브v
|02.26 22:47

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kaisha 힛 뿌듯하네요~ 도움되시길^^* 화이팅♥

kaisha
|02.26 22:46

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참고해서 식단짜봐야겠어요^^ 감사합니다!!!

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