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  • winner99
  • 초보2016.05.02 21:32113 조회0 좋아요
05월 02일 (음식 1199kcal, 운동 420kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1199/ 1243

420/ 207

성공
(258)

아침식사 : 207kcal (17.26%)

암웨이바디키 (1포, 28g) 112kcal
[매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 200ml) 95kcal

점심식사 : 387kcal (32.28%)

나이시토루g 4알
나캇토코토니 3알

애호박 (1소접시, 30g) 11kcal
[CJ] 포도씨유 (1작은술, 5g) 44kcal
레드파프리카 (1개, 26g) 4kcal
옐로파프리카 (1개, 26g) 4kcal
양파 (1개, 50g) 17kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
잡곡밥 (1공기, 100g) 148kcal
[오뚜기] 카레 매운맛 (1종지, 10g) 45kcal
[청정원] 청정원스파게티소스1호 (1회분, 10g) 5kcal

저녁식사 : 453kcal (37.78%)

나이시토루g
나캇토코도니

소고기 설도 (1회분, 150g) 195kcal
양파 (1개, 40g) 14kcal
당근 (1토막, 20g) 6kcal
느타리버섯 (1회분, 100g) 25kcal
마늘 (1회분, 10g) 12kcal
대파 (1회분, 50g) 13kcal
양조간장 (1큰술, 15g) 9kcal
[CJ] 올리고당 (1큰술, 15g) 30kcal
맛술 (1병, 10ml) 16kcal
참기름 (1큰술, 5g) 44kcal
잡곡밥 (1공기, 60g) 89kcal

간식 : 152kcal (12.68%)
토마토쥬스 생과일 (1컵, 200ml) 40kcal
아메리카노 (1잔, 220ml) 7kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
케이프 워터믹스 (0.3회분, 9g) 35kcal
수박 (1조각, 65g) 13kcal

운동 : 420kcal

싸이클 실내자전거 (60분) 420kcal

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