8주전에 회사에서 우연찮게 계단을 올라가볼까??라고 시작한 다이어트..이젠 일상이 되어버렸네요..
★저의 스팩:8주전→178.2센티 키에 104키로 몸무게
(운동안한지 3~4년 지나니 몸이 이따구로 변함)
★운동방법:회사출근길 운전하면서 복근운동
→출근하면 회사 한바퀴 돌기 → 일하면서 의자에 앉아 근력운동(복근운동.허리돌리기.스트레칭.스쿼트 등..) →9시쯤에 25층계단 오르락 내리락 1회 약20분소요 →오후3시까지 일하면서 의자에서 근력운동 및 스트레칭 →오후3시쯤 25층계단 오르락 내리락 1회 →퇴근할때까지 삼실에서 근력 운동 →퇴근후 집에서 저녁식사후 집앞 유수지에서 근력운동 20분.유산소(조깅.줄넘기)운동 2~30분 →집에와서 샤워후 휴식
★위의 스케쥴대로 매일 실시하는데 근력운동은 상체.하체로 나누어 하루씩 집중공략.
★식사는 아침에 회사식당에서 식사(영양가 있게 잘나옴).점심은 주로 건너뛰고.저녁은 단백질 과 야채 위주로 식사 함.
@가끔 저녁식사로 피자나 치킨도 먹음^^
(식사량은 운동시작전에 먹는양의 3/2수준으로 식사함.)
★이렇게 한지 7주가 지난현재 스팩
키:180(나이 40넘었는데 희한하게 키가2센치 자람/스트레칭 효과일까요??ㅋ)
몸무게:89(약15년만에 80키로대로 진입)
몸매:아직 뱃살이 남아있지만 근육 윤각들이 나오기 시작함.
♥운동 시작하면서 귀찮기도 하고 하기 싫을때도 있고 먹고싶은거 참는것도 힘들었지만..그 험난한길을 이겨내며 여기까지 오니 결과가 나름 A학점은 되는듯 합니다..
이렇게 꾸준히하면 6개월정도 되면 몸짱은 아니더라도 제가 생각했던 수준은 될듯해요..
그날을 위해 오늘도 달려봅니다

여러분들도 목표를 이루실때까지 의지 잃지 마시고
홧팅하세요^^