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  • urara
  • 정석2016.05.07 00:0953 조회0 좋아요
05월 06일 (음식 930kcal, 운동 825kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

930/ 991

825/ 165

성공
(722)

아침식사 : 420kcal (45.16%)
사과 (1회분, 108g) 61kcal
방울토마토 (15개, 119g) 19kcal
블랙커피 (1잔, 100ml) 2kcal
포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g) 90kcal
파리바게뜨 크렌베리치킨 샌드위치 (1/2회분, 82g) 210kcal
찐단호박 (1회분, 98g) 38kcal

점심식사 : 402kcal (43.23%)
파리바게뜨 크렌베리치킨샌드위치 (1/2회분, 82g) 210kcal
[오뚜기] 3분쇠고기카레 (1/2인분, 100g) 87kcal
찐단호박 (1회분, 100g) 39kcal
삶은 콜리플라워 (1회분, 141g) 31kcal
블랙커피 (1잔, 200ml) 5kcal
파프리카 (1/4회분, 34g) 6kcal
청경채 (1접시, 30g) 4kcal
당근 (1/4토막, 11g) 3kcal
양배추 (1/4접시, 35g) 8kcal
[풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 37g) 9kcal

저녁식사 : 60kcal (6.45%)
찐단호박 (1회분, 154g) 60kcal

간식 : 48kcal (5.16%)
가르시니아777 (3회분, 3g) 7kcal
블랙커피 (1잔, 200ml) 5kcal
[롯데제과] 허쉬미니어처 (1/4회분, 7g) 36kcal

운동 : 825kcal

굿모닝엑서사이즈 55
월 푸쉬업 18*3 덤벨프레스 프레이 풀오버 각 20*3
밴트오버로우 55 덤벨 해머 50
크런치 60 레그레이즈 50 리버스크런치 50
러시안 트위스트 50
스쿼트 60 카프레이즈 60 덩키킥 30 브릿지 50
라잉 힙 어브덕션 30

훌라후프 (40분) 160kcal
암워킹 (시간) (5분) 50kcal
런닝머신 걷기 (60분) 525kcal
하늘자전거 (5분) 30kcal
L자 다리운동 (10분) 60kcal

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