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  • 미끼사와다나까
  • 초보2016.05.09 00:3414 조회0 좋아요
05월 08일 (음식 1421kcal, 운동 401kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1421/ 1868

401/ 311

성공
(537)

아침식사 : 449kcal (31.60%)
공기밥 (1공기, 210g) 310kcal
두부 (1회분, 100g) 79kcal
김치찌개 (1인분, 100g) 60kcal

점심식사 : 608kcal (42.79%)
흑미밥 (1공기, 210g) 293kcal
양배추샐러드 (1인분, 50g) 70kcal
갈치조림 (1토막, 100g) 97kcal
연근튀김 (1소접시, 96g) 148kcal

저녁식사 : 243kcal (17.10%)
야채샐러드 (1소접시, 123g) 243kcal

간식 : 121kcal (8.52%)
두부 (1회분, 100g) 79kcal
방울토마토 (4개, 50g) 8kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal

운동 : 401kcal
스쿼트(세트) (75회) 33kcal
빠르게걷기 (40분) 152kcal
버피테스트(세트) (60회) 180kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (80회) 36kcal

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