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  • 강곰사마
  • 초보2016.05.10 22:1835 조회0 좋아요
05월 10일 (음식 1157kcal, 운동 213kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1157/ 2059

213/ 343

성공
(772)

아침식사 : 218kcal (18.84%)
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
[켈로그] 스페셜K (오리지널) (3/4회, 30g) 114kcal
저지방우유 (1컵, 150ml) 76kcal

점심식사 : 523kcal (45.20%)

청경채 (1/4접시, 25g) 3kcal
무생채 (1/4소접시, 19g) 7kcal
잡채 (1인분, 90g) 150kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
순대 (1/4중간접시, 65g) 117kcal
우거지국 (1대접, 109g) 80kcal

저녁식사 : 321kcal (27.74%)

돼지고기완자조림 (1/4소접시, 30g) 61kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
상추 (1/2회분, 50g) 9kcal
들깨가루 (1/2회분, 4g) 21kcal
마요네즈 (1/4큰술, 4g) 28kcal
배추김치 (1/2인분, 30g) 5kcal
[대림선] 실곤약 (1/4접시, 25g) 3kcal
고추장 (1/4큰술, 3g) 6kcal
오뎅국 (1/4인분, 40g) 32kcal

간식 : 95kcal (8.21%)
아메리카노 (4잔, 1880ml) 60kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal

운동 : 213kcal
플랭크 (10분) 60kcal
버피테스트(세트) (45회) 135kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) 18kcal

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