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  • Kelsey
  • 입문2016.05.11 00:0755 조회0 좋아요
05월 10일 (음식 1661kcal, 운동 351kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1661/ 1581

351/ 263

성공
(8)

아침식사 : 476kcal (28.66%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
카레 (3/4인분, 0g) 312kcal
오이소박이 (1/2소접시, 25g) 8kcal

점심식사 : 389kcal (23.42%)
육회비빔밤 (1/2인분, 225g) 340kcal
된장찌개 (1/4인분, 25g) 9kcal
파래자반 (1/4회분, 20g) 40kcal

저녁식사 : 509kcal (30.64%)
닭가슴살 메스퀴트 (1회분, 100g) 134kcal
다시마쌈 (1인분, 42g) 22kcal
부추겉절이 (1소접시, 83.5g) 59kcal
식빵 (1쪽, 40g) 110kcal
카야잼 (1회분, 10g) 45kcal
앵커체다슬라이스치즈 (1장, 12g) 63kcal
슬라이스햄 (2장, 40g) 76kcal

간식 : 287kcal (17.28%)
[롯데] 드림카카오72% 낱개 (5낱개, 10g) 55kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
[스타벅스] 바닐라라떼 (1톨, 355ml) 200kcal
[하리보] 골드베렌 (1/2회분, 5g) 17kcal

운동 : 351kcal
런닝머신 걷기 (25분) 95kcal
레그레이즈 (7분) 56kcal
삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (7분) 51kcal
스쿼트 점핑잭 (7분) 55kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (20회) 10kcal
백 익스텐션 (7분) 56kcal
스트레칭 (7분) 28kcal

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