도토리묵은 콜레스테롤의 흡수를 막아줍니다.또한 89%가 수분으로 되어있어
식이섬유가 풍부하기 때문에 체중감소에 효과적이랍니다.
도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해합니다.
담즙산의 배설이 증가되면 몸 속 콜레스테롤 농도가 줄어들기 때문에
살찌는것을 방해하게 된답니다.

토마토는 칼로리가 100g당 14kcal 밖에 되지 않아 다이어트 식품으로 인기가 많습니다.
토마토는 포만감도 높아 다이어트 식품으로 안성 맞춤입니다.
콜레스테롤 수치도 낮춰주고 항암효과도 있으니 건강에도 매우 좋은 식품입니다.
그외에도 비만과 변비를 방지해주고 대장 운동도 도와주니 다이어트를 하기에는 딱입니다.

양배추는 100g당 30kcal로 안통을 다 먹어도 살이 찌지 않는 음식중 하나입니다.
또한 양배추는 먹으면 포만감도 있기 때문에 다이어트 식품으로 안성맞춤입니다.
많은 분들이 양배추를 다른 야채와 함께 드레싱을 해 드시는 분들이 많은데
그렇게 하다보면 칼로리가 높아 질 수 있으니 레몬즙을 첨가하여 드시는 편이 좋습니다.

곤약은 100g당 5kcal내외로 매우 적은 저칼로리 음식입니다.
곤약도 칼로리가 매우 낮고 포만감을 쉽게 내주기 때문에 다이어트 음식으로도 각광받고 있습니다.
변비, 비만등을 예방하는데 아주 탁월하나 영양소가 거의 없어서
원푸트 다이어트를 하기에는 약간 무리가 있는 음식입니다.
밥먹기전 곤약을 드시고 난 다음 밥을 먹으면 먹는 양도 줄일 수 있고 영양도 챙길 수 있어
다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

고소한 브로콜리 역시 살 안찌는 음식
으로 칼로리가 100g - 35kcal 수준밖에
되지 않은 참 착한 음식인데요.


비타민C 가 풍부해 피로를 풀어주고
피부미용까지 책임져주는 브로콜리는
세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 적이
있을 정도로 인기가 많은 음식입니다.

수박은 여름철 과일로서 100g당 31kcal를 제공하는
비교적 열량이 낮은 음식이라고 할수 있습니다.

특히 수박은 거의 대부분이 수분으로 구성되어 있기 때문에
풍부한 수분 섭취로 인한 인체의 신진대사율을 높여주는 작용을 하므로....

수박 다이어트를 하는 분들도 있을만큼 다이어트 효과가 상당히 좋은 편인대요.

특히 수박은 적게 먹어도 쉽게 배가 부르는 장점이 있기 때문에
배고픔을 자주 느끼는 분들이라면 이와 같은 수박을 활용해보는 것도 좋은 방법이랍니다

자몽의 역할은 지방을 태운다는 사실을 너무너무 잘 알고 계실 거예요
오직 과일+흰껍질을 꾸준히 드셔주면 지방연소에 도움이 된답니다!

호박은 붓기를 빼 주는 식품의 일등공신이죠!
포만감도 높여주고 붓기도 빼 주기 때문에 다이어트에 도움 팍팍 됩니다!

퀴노아 !
요즘 핫하게 뜨는 퀴노아는 채소와 함께 먹으면 그 효과가 배가 되어
살안찌는 체질로 바꿔 준다고 합니다 !