- Leoness
- 초보2016.05.13 00:3124 조회0 좋아요
05월 12일 (음식 1990kcal, 운동 1111kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1990/ 1732
1111/ 288
성공
(565)
아침식사 : 542kcal (27.24%)
| 현미콩밥 (1공기, 145g) | 221kcal |
| 콩비지찌개 (1인분) | 154kcal |
| 콩자반 (1소접시, 29g) | 107kcal |
| 오이무침 (1/4인분) | 16kcal |
| 두릅무침 (1/2소접시, 36g) | 27kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
점심식사 : 363kcal (18.24%)
| [BOBSNU] 약콩두유 (2회분, 380ml) | 150kcal |
| 방울토마토 1개 (10개, 200g) | 60kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 크랜베리 (1회분, 10g) | 4kcal |
저녁식사 : 371kcal (18.64%)
| 고구마 (1개, 180g) | 230kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 180ml) | 72kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 30kcal |
| 귤 (1개, 100g) | 39kcal |
간식 : 714kcal (35.88%)
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
| 크랜베리 (1회분, 10g) | 4kcal |
| [롯데] 꼬깔콘매콤달콤 (1봉지, 77g) | 450kcal |
| [빙그레] 붕어싸만코 (1개, 150g) | 190kcal |
운동 : 1,111kcal
| T 푸쉬업 (5분) | 45kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 점핑 런지 (5분) | 35kcal |
| 사이드 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 84kcal |
| 서있기 (600분) | 857kcal |
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