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  • 42끼로
  • 지존2016.05.25 19:3216 조회0 좋아요
05월 14일 (음식 1252kcal, 운동 556kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1252/ 1183

556/ 197

성공
(291)

아침식사 : 345kcal (27.56%)

클렌즈주스 & 잡곡밥 & 닭가슴살

사과 (1회분, 100g) 57kcal
청포도 (1회분, 60g) 28kcal
오이 (1/4개, 50g) 4kcal
양배추 (1접시, 80g) 19kcal
잡곡밥 (1/4공기, 60g) 89kcal
[사조] 안심닭가슴살 (1회분, 130g) 86kcal
김치콩나물국 (1소대접, 300g) 33kcal
취나물 (1인분, 30g) 9kcal
파래자반 (1회분, 10g) 20kcal

점심식사 : 402kcal (32.11%)
[스완헬스베이커리] 낮은칼로리흑미식빵 (1회분, 190g) 336kcal
단호박 (1조각, 100g) 66kcal

저녁식사 : 398kcal (31.79%)

잡곡밥 & 흑미빵

잡곡밥 (1/4공기, 50g) 74kcal
김치콩나물국 (1소대접, 150g) 16kcal
취나물 (1인분, 30g) 9kcal
파래자반 (1회분, 10g) 20kcal
케일 (1회분, 50g) 14kcal
[스완헬스베이커리] 낮은칼로리흑미식빵 (1회분, 150g) 265kcal

간식 : 107kcal (8.55%)
볶은땅콩 (1인분, 5g) 28kcal
단호박 (1조각, 120g) 79kcal

운동 : 556kcal
빠르게걷기 (20분) 76kcal
싸이클 실내자전거 (50분) 350kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (10분) 130kcal

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