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  • 체지방17
  • 정석2016.05.18 17:0946 조회0 좋아요
05월 18일 (음식 1554kcal, 운동 963kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1554/ 2264

963/ 377

성공
(1297)

아침식사 : 356kcal (22.91%)
위트빅스 바이츠와일드 (1회분, 45g) 140kcal
[빙그레] 요플레클래식 (1개, 85g) 85kcal
찰시루떡 (1개, 50g) 125kcal
[스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) 6kcal

점심식사 : 261kcal (16.80%)
수박 (1조각, 210g) 42kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal
땅콩 (1회분, 5g) 28kcal
캐슈넛 (1작은컵, 5g) 28kcal
말린블루베리 (1소접시, 10g) 28kcal
찰시루떡 (1개, 40g) 100kcal

저녁식사 : 418kcal (26.90%)

.

잡곡밥 (1공기, 130g) 193kcal
파워닭 아몬드 (1회분, 100g) 137kcal
가지볶음 (1소접시, 30g) 18kcal
토란대무침 (1소접시, 40g) 24kcal
도라지무침 (1소접시, 50g) 46kcal

간식 : 519kcal (33.40%)
단백질보충제 (1회분, 60g) 213kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
[포스트] 라이트업 (1회분, 40g) 148kcal

운동 : 963kcal
런닝머신 달리기 (60분) 573kcal
덤벨 사이드 밴드 (5분) 30kcal
레그레이즈 (15분) 120kcal
바벨 스쿼트 (30분) 180kcal
와이드 스쿼트 (10분) 60kcal

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