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  • Yogini
  • 초보2016.05.20 07:4540 조회0 좋아요
05월 19일 (음식 1861kcal, 운동 673kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1861/ 1522

673/ 253

성공
(81)

아침식사 : 564kcal (30.31%)

??

조개국 (1대접,79.5g) 59kcal
군고구마 (1개, 151g) 198kcal
순두부찌개 (1인분, 300g) 259kcal
청포묵무침 (1/2소접시, 83g) 48kcal

점심식사 : 420kcal (22.57%)

??

쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
갈비탕 (1인분, 500g) 152kcal
방울토마토 (7개, 84g) 14kcal
깍두기 (1인분, 50g) 16kcal
두부조림 (1.5소접시, 60g) 82kcal

저녁식사 : 541kcal (29.07%)

??
미친듯이 운동해야 할 칼로리임을 알면서도
넘나 맛나게 먹은그

초계탕 (1/2인분, 0g) 250kcal
해물파전 (1/4인분, 37g) 68kcal
보쌈 (1/4인분, 50g) 150kcal
[스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) 10kcal
브라우니 (1/4인분, 0g) 63kcal

간식 : 336kcal (18.05%)
[베지밀] 베지밀B 달콤한 고칼슘 두유 (1/2팩, 90ml) 65kcal
[베지밀] 베지밀B 달콤한 고칼슘 두유 (1팩, 180ml) 130kcal
[풀무원] 연두부 (1팩, 90g) 45kcal
[풀무원] 생가득올바른핫도그 (1/2회분, 37g) 96kcal

운동 : 673kcal
스쿼트(세트) (15회) 22kcal
올터네이팅 런지 (3분) 12kcal
플리에 스쿼트 (5분) 27kcal
사이드런지 (3분) 15kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
요가 (20분) 82kcal
플라잉 요가 (45분) 225kcal
자전거 타기 (20분) 160kcal
브릿지 원레그 (1분) 5kcal
스쿼트 홀드 (1분) 9kcal
플랭크 (1분) 6kcal
200칼로리 불태우기 (7분) 45kcal
레그레이즈 (60분) 25kcal

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