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  • 밍니
  • 초보2015.04.12 22:21355 조회1 좋아요
Q.기초대사량늘릴려면어떻게해요? 저좀도와주세요제발
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 기초대사량이1234인데 살빼다보니까 기초대사량떨어져서
요즘근력운동빡세게하는데 해도거기서거기같아요ㅜㅜ
아침은주로 엄마가해주시는밥 딱한숟가락 아니면 초콜렛이나 과일 주로 안먹고
점심은 학교급식칼로리낮은거 먹거나 높으면 과일 닭가슴살먹구요
저녁은 닭가슴살이나연두부 나양상추나 과일먹고 헬스장가서 15분런닝하고
1시간20분근력운동 그리고 유산소로30분빠르게걷고 끝내요 뭐먹은날엔 줄넘기
천개도 추가해서 더열심히하거든요?지금 53.5인데 계속52~54.5왓다갓다
해요ㅠㅜ 운동하면 600그람빠지고 다시먹으면 또찌고 저진짜 식단때문에
스트레스받거든요..단백질위주로 식사도하고 근력운동도하고 근데 일주일에
한번 보상데이라고 뷔페가서 폭식하거든요 그래서 52까지빼놓고 54.5되고
다시 또 일주일동안 52만들려고하고..저진짜어떻게해야돼요?ㅜㅜ
이제헬스도 그만둬서 식단어케해야될지..

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댓글 (5)

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댓글리스트

지존
  • 퀴노아
  • 04.12 23:58
  • 머든지 하다가 안하면 요요오는 거예요. 꾸준히 계속 하는 방법을 찾아요. 식단이든 운동이든... 식단도 넘 현실성없이 굶으면 다시 먹을때 당연히 찌죠. 운동 안하다가 안하면 당연히 찌는거구요. 그렇게 쪘다 빠졌다 반복하다보면 살찌는 체질로 변하고 더이상 굶어도 안빠지는 체질로 바뀌어요. 차라리 좀 오래 걸리더래도 꾸준히 매일 조금씩 영양소 챙겨 세끼 다 먹고 운동 틈새운동이라도 하세요~
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초보
  • 밍니
  • 04.12 22:35
  • _(┐「ε:)_ 아하..아감사해요ㅠㅜㄴ마음이좀편해지네요
    근데요 ㅇ헬스매일하다가 안하면은 안되겠죠!?
    아공부도해야돼는데불안해서요..
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다신
  • 헤에엣
  • 04.12 22:34
  • 세끼 다 먹어도 살 안쪄요 아침점심저녁이 왜 있겠어요; 오히려 굶으면 살찌는 체질로 바뀝니다 탄수화물 단백질 지방 비율만 적절하게 유지하세요
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초보
  • 밍니
  • 04.12 22:32
  • _(┐「ε:)_ 그렇죠..아그런데 어떻게식단을 늘려야될지 모르겠어요ㅠ.ㅠ하루셋끼다먹으면 살찌겠죠
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다신
  • 헤에엣
  • 04.12 22:31
  • 보상데이에 폭식할거면 차라리 평소 식단을 더 늘리세요 너무 부실해요 저건
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