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  • 기리기니
  • 초보2016.05.23 09:02186 조회0 좋아요
Q.식단을 어떻게 조절해야할지...ㅜㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

가난한 대학생이구요ㅠㅠㅠㅠ 세끼를 챙겨먹는 것도 쪼금 벅찬데 칼로리와 영양소를 왠만큼 잡으려면 어떤어떤 음식들이 있는 지 알수 있을까요? 이렇게 제대로 운동하면서 하는 다이어트는 처음이라 암것두 모르겎네요

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  • 기리기니
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댓글 (4)

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다신
  • Urwhatueat
  • 05.23 10:09
  • 야채는 제철식품이 가격도 저렴하고 영양소가 풍부하니 그렇게 챙겨드심 되구요. 아무래도 먹는 양이 줄어들게 되니 왠만하면 비타민 제는 하나 챙겨드시는게 좋아요. 야채 중 감자 고구마 등의 뿌리 채소응 탄스화물 함량이 높아 야채라기보다 좋은 탄수화물로 보는게 맞아요. 일단 다이어트는 그냥 살을 빼는 것 이외에도 전반적인 건강을 향상시키는게 중요하니까 시간을 약간만 투자하셔서 이런저런 공부를 하심이 좋겠네요.
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초보
  • 기리기니
  • 05.23 10:09
  • Urwhatueat 우왕ㅠㅠㅠ 감사합니당😍😍😍😍
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다신
  • Urwhatueat
  • 05.23 10:04
  • 가성비 좋은 단백질은 닭가슴살, 두부, 기름뺀 참치 등이 있겠네요.
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다신
  • Urwhatueat
  • 05.23 10:02
  • 기본적으로 운동 하면서 빼시려면 지방이 적고 단백질 함량 높은 음식들이 식사의 주이구요. 약간의 굿퀄의 탄수화물을 드새요. 야채도 꼭 챙겨드시구요. 여기 보면 종이컵 다이어트 있는데 도움 되실 거에요. 좋은 단백질과 좋은 탄수화물 등에 대해선 공부가 좀 필요해요. 일단 힉생이시고 여러면에서 여유가 없으시니, 밀가루, 튀김, 떡은 모조리 끊고 (좋지 않은 탄수화물의 대표격들) 물 2리터 마시기부터 도전해 보세요.
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