- 한미모49
- 초보2016.05.23 23:4416 조회0 좋아요
05월 23일 (음식 1107kcal, 운동 406kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1107/ 1472
406/ 245
성공
(526)
아침식사 : 249kcal (22.49%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) | 90kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 645kcal (58.27%)
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 151g) | 200kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
| 요구르트 (1소접시, 100ml) | 73kcal |
저녁식사 : 213kcal (19.24%)
| [아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 94kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
| [샘표] 폰타나무지방파인애플샐러드드레싱 (1회분, 20g) | 16kcal |
운동 : 406kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 152kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 120kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지(세트) (110회) | 31kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 25kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
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