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  • 박영재
  • 입문2016.05.28 21:2026 조회0 좋아요
05월 27일 (음식 2128kcal, 운동 466kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2128/ 2356

466/ 392

성공
(302)

아침식사 : 143kcal (6.72%)
하루꽉찬통곡물시리얼 (1회분, 35g) 143kcal

점심식사 : 1,017kcal (47.79%)

육개장 (1인분, 300g) 329kcal
쌀밥 (1인분, 210g) 313kcal
[동원] 야채고로케 (2회분, 200g) 260kcal
배추김치 (1인분, 140g) 23kcal
달걀장조림 (1소접시, 62g) 92kcal

저녁식사 : 968kcal (45.49%)
야채셀러드 (1소접시, 123g) 123kcal
오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) 65kcal
쌀밥 (1인분, 210g) 313kcal
배추김치 (1인분, 170g) 28kcal
해물순두부찌개 (1인분, 400g) 200kcal
고추잡채 (1접시, 400g) 184kcal
진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 18g) 55kcal

운동 : 466kcal
런닝머신 걷기 (20분) 156kcal
스미스머신 숄더프레스 (20분) 200kcal
머신 케이블 로우 (10분) 110kcal

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