저게가능하단말입니까?.....
유승옥언니 따라가려면 멀었네욥ㅜㅜ

무튼 열심히해서 45키로는 안되더라도! 체지방17퍼는 안되더라도!
체지방 22퍼라도 만들고 유지하겠습니다.
4월30일 인바디에서 163/48에 체지방률 25.2퍼나왔다능...ㅜㅜ
여름까지 빠샤빠샤!

오늘쟀더니 체지방률22.9퍼나왔어욥^^

추가
식단이랑 운동법 물어보시는 분들이 많아서 알려드릴게요

식단은 50일내내 닭가슴살 두유 두부 과일 야채 고구마만먹었구요 변비올까봐 요플레는 매일1개씩먹었어요 칼로리는 천칼로리정도로 먹구요
3주뒤에는 가끔치킨도먹었어요 닭가슴살위주로 2~3조각만요ㅋ아는오빠가치킨집오픈해서 자꾸맛보라고 먹인다능.3월달에 치킨1마리 혼자다먹던여자에요
치킨은 1인1닭ㅋㅋ이젠반마리도 다못먹어욥

운동은 11자복근갖는게 목표여서 10일후에 몸가벼워진이후부터는 윗몸일으키기 100개씩 날마다했구요<예전에 윗몸일으키기 300개씩 했었어서 100개부터시작했네요>
30일이후부터 다신프로그램 하체랑 복근보면서 하기시작했어요
최근에는 싯업300~500 레그레이즈 40개씩 3세트 플랭크 2분씩 3세트 스쿼트런지 100~150정도씩하고
일주일에 2~3번은 1시간씩빨리걷구요 전에는 5분거리도 택시타고다녔는데 이젠 햇빛뜨거운 낮만아니면 금방가는거리는 걸어다녀요

50일이후부턴 풀어져서 저방금도 과자먹음...운동도 2일째안했음..ㅠ
이젠 47키로됬어요 47.0도됬다가 47.5도됬다가
주말에 보상데이하시는분들 많으시던데 저도이제 닭가슴살질리고 쌀밥도먹고싶고 하니깐 먹고싶은것도 조금씩먹고 칼로리도 늘리면서 유지하려구요
제가바라는건 탄탄해보이고 건강해보이는거여서
4월30일날 인바디재고나서 근육부족떠서 식사량늘리고 그러느라 그후부터는 더디게빠졌어요

식단과 운동만 쓴다는게 주절주절길어졌네요
모두들 포기하지말고 힘내서 올여름에 혹은 내년여름에
비키니입읍시다!
저도 저복근은 뽝!보이는 복근이아니여서 키로수는 유지하면서 체지방빼고 근육량늘려서 체지방률 18퍼 만드는게목표에요 안되면 20퍼라도...ㅋㅋ
<현재 163에 47키로 체지방률 22.9퍼>
휴가철까지 2달정도남았네요 같이 힘냅시다!빠샤빠샤!