아침 : 시리얼(dorset 시리얼 40g. 저지방요거트 2Ts. 블루베리 10알) 
점심 : 닭슴가샐러드(샐러드,닭슴가 80~100g, 찐계란 1개, 고구마 60~100g, 방울토마토 7개, 드레싱:1Tsp, 액티비아 플레인 1개) 
저녁 : 닭슴가 80~100g. 저지방 리코타치즈 30g정도. 샐러드. 시리얼(아침과동일) 

간식은 이주에 2~3번정도 카페에서 카페모카 사서 반정도 마셔요
평소엔 아메리카노!
운동은 버피 100~200회. 복근운동 10분. 마운틴클라이머 100회
158/58이고 사진은 첫번째는 저녁에 먹는거에요 두번째는 dorset 영양성분 표이구요