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  • 백향
  • 정석2015.05.22 17:02691 조회2 좋아요
다 알고도 실천하기 힘든 주옥멘트들




​여자의 평생 숙제 다.이.어.트.
​오늘 친구들과 다이어트를 주제로 폭풍 수다를 떨다가 주옥같은 멘트들 정리해 놨어요.


대부분의 멘트는 여러분이 꼽아주신 5번 사진의 주인공이 해줬어요. 누구? 라고 생각되시면 자극사진에 제가 올린 글 클릭해보세요~







토, 일 다이어트 쉬는 날
폭풍요요(5kg 감량 후 8kg 찐다)예방하려면 다이어트는 천천히 할 것.
요요는 심하게 오느냐, 적게 오느냐의 차이
신진대사가 활발하면 잠만자도 살이 빠진다.(박태환이 3일동안 잠만 잤더니 7kg이 빠졌다는..)
샐러드 일주일에 두 번!정도, 드레싱은 꼭 따로 준비할 것
가능하면 저염식사 할 것
두부 쉐이크(두부, 바나나, 저지방우유 쉐이크)
1,200kcal에 맞춰서 식사할 것(현재의 나)
먹는 양이 너무 적어도 살이 안 빠진다.
웨이트 꼭 해야하고, 야채랑 과일 많이 먹기
야채는 생 야채와 익힌 야채 상관없음, 야채는 많이 먹어도 됨
참치캔 기름짜서, 삶은계란(노른자는 하루 한 알만)
차가운 물은 마시지 말고 정수된 물 마실 것
오징어 삶은거(초장 절대금지!), 닭가슴살, 두부, 콩(여자에게 좋음), 단호박, 고구마
너무 제한을 두지 말고 여러 음식을 잘 조절해서 원래 먹던 양의 절반 먹기
일주일에 저녁 한번에서 두 번 먹고 싶으면 먹기(야식)-두 번 정도 먹어서 몸이 그 패턴에 적응하게 만드는 것)
아예 끊지 못하겠는 음식은 소량씩만 먹기
치킨은 껍데기 먹지말기, 껍데기 벗긴 후 순살로 2조각 섭취가능
정말 좋아하는 것을 끊지는 말 것! 그래야 즐겁게 오랜 습관으로 가져갈 수 있음
스트레스 받아가면 하는 다이어트는 끝이 반드시 있다
생활 속에서 많이 움직일 것! 앉아있다가 중간중간 힙운동, 계단이용
요요랑 친해지지말자!









친구들이 모두 자기관리 철저한 애들이라 저의 체지방률을 야단쳐 줬습니다 ㅋㅋㅋ

주말이 잘 지나가야 할 테인데.... 걱정입니다...

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댓글리스트

정석
  • 백향
  • 05.23 08:07
  • 친구가 쫌 하는 트레이너라 주옥같은 조언 많이듣는데요. 실천 안함 소용없어서 전 내내 56이네요ㅋㅋ 지금 시작해서 좀 나아지고 있어요
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초보
  • 체지방10kg도전!
  • 05.23 01:50
  • 저는 다이어트 서적 4권읽고 깨달은 걸 좋은 친구분이 있어 케어도 해주시고 운이 좋으세요~^^
    저는 기초대사량이 1260이라 근손실이 우려되 1400섭취를 목표로 안땡기는날 억지로 1400 치킨 삼겹먹어도 1700 맥주마시면 2000먹었더니 실패 6회정도 뜨고 운동없이 59에서 56까지 3개월 정체기후 54.5까지 3개월 느리긴해도 계속 빠지네요
    (참고로 167이고 저염아니고 찬물 치킨껍데기도 다먹어서 더 느렸나봅니다ㅋㅋ)
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정석
  • 키스쮸
  • 05.22 18:17
  • 오늘 오징어 초장찍어먹엇는데... 반성 ㅠㅠ
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초보
  • freesoul
  • 05.22 17:17
  • 내가 정말 좋아하는것....라떼..ㅎ
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