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​여자의 평생 숙제 다.이.어.트.
​오늘 친구들과 다이어트를 주제로 폭풍 수다를 떨다가 주옥같은 멘트들 정리해 놨어요.
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대부분의 멘트는 여러분이 꼽아주신 5번 사진의 주인공이 해줬어요. 누구? 라고 생각되시면 자극사진에 제가 올린 글 클릭해보세요~
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토, 일 다이어트 쉬는 날
폭풍요요(5kg 감량 후 8kg 찐다)예방하려면 다이어트는 천천히 할 것.
요요는 심하게 오느냐, 적게 오느냐의 차이
신진대사가 활발하면 잠만자도 살이 빠진다.(박태환이 3일동안 잠만 잤더니 7kg이 빠졌다는..)
샐러드 일주일에 두 번!정도, 드레싱은 꼭 따로 준비할 것
가능하면 저염식사 할 것
두부 쉐이크(두부, 바나나, 저지방우유 쉐이크)
1,200kcal에 맞춰서 식사할 것(현재의 나)
먹는 양이 너무 적어도 살이 안 빠진다.
웨이트 꼭 해야하고, 야채랑 과일 많이 먹기
야채는 생 야채와 익힌 야채 상관없음, 야채는 많이 먹어도 됨
참치캔 기름짜서, 삶은계란(노른자는 하루 한 알만)
차가운 물은 마시지 말고 정수된 물 마실 것
오징어 삶은거(초장 절대금지!), 닭가슴살, 두부, 콩(여자에게 좋음), 단호박, 고구마
너무 제한을 두지 말고 여러 음식을 잘 조절해서 원래 먹던 양의 절반 먹기
일주일에 저녁 한번에서 두 번 먹고 싶으면 먹기(야식)-두 번 정도 먹어서 몸이 그 패턴에 적응하게 만드는 것)
아예 끊지 못하겠는 음식은 소량씩만 먹기
치킨은 껍데기 먹지말기, 껍데기 벗긴 후 순살로 2조각 섭취가능
정말 좋아하는 것을 끊지는 말 것! 그래야 즐겁게 오랜 습관으로 가져갈 수 있음
스트레스 받아가면 하는 다이어트는 끝이 반드시 있다
생활 속에서 많이 움직일 것! 앉아있다가 중간중간 힙운동, 계단이용
요요랑 친해지지말자!
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친구들이 모두 자기관리 철저한 애들이라 저의 체지방률을 야단쳐 줬습니다 ㅋㅋㅋ
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주말이 잘 지나가야 할 테인데.... 걱정입니다...
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