후기라 하긴 뭐하고.. 오늘도 전 다이어트중!!입니다..
후기?반성문?이라 생각하고 작성합니다.ㅠ
요즘 좀 풀어졌거든요, 제가;;

엄청 주저리 길어질것같은.. 그런 후기+반성문입니다;

다이어트 시작은 2월1일 몸무게 57kg
여전히 다이어트중인 현재 몸무게 45.9kg
총감량 몸무게 -11kg

2월17일 인바디 55kg/체지방17.4kg/근육20kg
4월1일 인바디 48.3kg/체지방12.8kg/근육18.2kg
40일간 몸무게 -6.7kg/체지방 -4.6kg/근육 -1.8kg
*약이니 보조제, 보충제등 없이 빼느라 노력한거에비해 좀 늦은감이 있었지만 감량몸무게 6.7kg중에 체지방이 4.6kg이나 빠져서 어찌나 흐뭇하던지.. 줄어든 내근육 1.8kg.. 역시 글로 배운 다이어트라.. 근손실이 없는 다이어트는 불가능한건가 싶습니다.

*이 기간동안은 따로근력운동은 하지않았습니다.
두번째 인바디후 조금씩 근력운동은 하고있지만 크게 비중은 두고있지않습니다. 어차피 집에서 사브작사브작?하는 운동이 전부라..;;

*운동은 런닝 30분+피티,버피,플랭크30분 해서 하루 한시간정도만합니다.
버피,피티,플랭크는 꼭 해주고요. 횟수 셋트는 신경안쓰고 그날컨디션에따라 열심히 합니다ㅎ

*다이어트식단에 가장중요한건 단백질1+야채1+현미밥인것 같습니다.
저도 예전엔 원푸드니 뭐니 다 해봤는데요 효과는있지만 몸상태를 고무줄로 만들더라구요.
식사는 세끼 꼭 챙겨먹습니다. 상황이 어쩌건간에 바나나라도 챙겨가서 혼자먹습니다. 처음엔 남들눈 신경쓰느라 힘들었는데요, 하다보니 별거아니더라고요.

*5일에 한번 한끼정도는 칼로리 신경안쓰고 먹고싶은거 먹습니다. (밀가루는 빼구요)
전 주로 고기많이먹구요, 대신에 찌개랑 밥없이 고기랑 쌈채소만 먹습니다. 고기만 한300g은 먹는거같습니다;;
요즘 반성하는 부분이 이건데요..ㅠ 예전에 5일에 한번씩 실컷고기먹어도 다이어트 잘되었었는데, 요즘 이것마저도 못지키고 이틀에 한번 고기를 먹고있네요..ㅋ
체중이 많이 늘거나 그러진않았지만 체중계는 모르는 어떠한그것?이 거울속엔 보이더라고요;;

*팁이라고하긴 뭐하지만 제경험상으로 정리하자면 이렇습니다. 전문가들이 하는얘기 하나도 틀리지 않았더라고요. 그리고 다이어트를 절대 어렵다 생각하시면 안됩니다. 말이 참 애매하죠..;;
저도 참 다이어트 수도없이해보고 실패도 많이하고 했는데 그땐몰랐는데 지금생각해보니 너무 복잡하게 생각해서 였던거같습니다. 더움직이고 덜먹으면 되는건데 말이죠;;
먹고싶은거 참는게 여전히 힘들긴하지만..
예전엔 먹고선 '에라이~ 어차피 먹어서 찔텐데. 다이어트 그만해야지!'가 아닌 반성하고 또 맘 다잡고 하는게 다이어트라 생각합니다. (사람이니까 음식도 땡기고 그런거 아니겠어요ㅎ;;)
세끼 꼭~ 챙기시고 운동하는데 꽤부리지않고 스트레스안받게끔 다이어트하세요~

이상!! 완전 글길고 별내용없는 반성문+후기였습니다.

아, 오늘 세번째 인바디하러 갑니다.
근~ 한달동안 이틀에 한번씩 고기먹은 결과가 궁금하네요, 후훗~ ㅠㅜ (나만궁금..)
인바디하고와서 고기먹방의 결과 올리겠습니다ㅋㅋ