아직새내기라서 다이어트도처음하는거라서ㅠㅠ
이것저것잘모르네요

일단식단부터!

👉아침 9시: 밥적게한공기,(양배추찜 or 두부삶은거)
나물반찬(가끔), 국
👉점심 1시: 계란2개or고구마1개 ,파프리카반개,브로콜리조금 (야채or과일은 그날그날다를수있음)
👉저녁 5시: 과채주스한컵 (사과,당근,토마토등 해독쥬스?과채쥬스? 한컵)


운동!
👉아침먹고 소화시킨뒤 스트레칭하고 30 분 실내사이클
점심먹고 소화시킨뒤 스트레칭하고 30분 실내사이클
저녁먹고 소화시킨뒤
밖에서 자전거 15km정도 타기 or 10km정도 걷기 (둘중하나)
자기전에 15분정도 실내사이클,스트레칭

*물은 하루에 2.5~3리터정도 마셔요!
*마테차500ml마시고 마테정 하루에 2알정도 먹고있어요
(다른비타민 영양제X)



이렇게계획짜서 지금실행중인대 괜찮은것같나요ㅜㅜ
식단에도움될만한 음식도 추천부탁드려요!
효과좋은 운동법이름도좀ㅎ😊