- 싱싱잉
- 정석2016.06.09 21:5828 조회0 좋아요
06월 09일 (음식 997kcal, 운동 1100kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
997/ 1250
1100/ 208
성공
(1145)
아침식사 : 238kcal (23.87%)
a.m 8:00 ~ 8:15
| 사과 홍옥 (1개, 300g) | 138kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
점심식사 : 571kcal (57.27%)
닭가슴살카레인데... 칼로리를 어떻게 해야할지 모루겠네
그래서 그냥 카레라이스~~~
| 카레라이스 (3/4인분, 357g) | 539kcal |
| 깍두기 (2인분, 100g) | 32kcal |
저녁식사 : 188kcal (18.86%)
4:55p.m ~ 5:00p.m
| [다논] 그릭플레인 (1회분, 95g) | 95kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 1,100kcal
[9:45a.m~10:10a.m]
슬로우버피 20회 3세트
레그레이즈 10회 3세트
암워킹 10회 3세트
플랭크 20sec 3세트
[7:20p.m~9:00p.m]
헬스 20분
런닝머신 6.0속도로 빠르게 걷기 30분
사이클 40분
[9:45p.m~9:55]
박봄다리운동 15회 3세트
레그레이즈 10회 3세트
플랭크 20sec 3세트
| 슬로우버피(세트) (60회) | 180kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 암워킹 (시간) (5분) | 50kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 헬스 (20분) | 110kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 140kcal |
| 사이클 (40분) | 400kcal |
| 박봄다리운동 (4분) | 32kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
0
7
