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  • pelove83
  • 초보2016.06.10 08:2523 조회0 좋아요
06월 09일 (음식 1730kcal, 운동 946kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1730/ 1700

946/ 283

성공
(633)

아침식사 : 425kcal (24.57%)
닭가슴살 (1인분, 100g) 130kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal
고추 (1회분, 20g) 3kcal
당근 (1토막, 10g) 3kcal
양파 (1개, 10g) 3kcal
쌀밥 (1인분, 140g) 208kcal
아몬드 (5.0개, 5g) 35kcal

점심식사 : 352kcal (20.35%)
닭가슴살 (1인분, 100g) 130kcal
쌀밥 (1인분, 140g) 208kcal
아몬드 (2.0개, 2g) 14kcal

저녁식사 : 397kcal (22.95%)
닭가슴살 (1인분, 100g) 130kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
옐로파프리카 (1개, 50g) 8kcal
쌀밥 (1인분, 140g) 208kcal
오이 (1개, 100g) 8kcal

간식 : 556kcal (32.14%)
삶은검정콩 (1회분, 150g) 337kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 130kcal
찐고구마 (1개, 70g) 89kcal

운동 : 946kcal

공복운동 30분 216칼로리

런닝머신 달리기 (30분) 216kcal
런닝머신 달리기 (60분) 430kcal
등삼두 (60분) 300kcal

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