- 먹고보니쪼꼬우유
- 정석2016.06.10 23:5851 조회1 좋아요
06월 10일 (음식 1771kcal, 운동 1019kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1771/ 2314
1019/ 385
성공
(1177)
아침식사 : 207kcal (11.69%)
8시반식사
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 간장 (1회분, 7g) | 2kcal |
| 참기름 (1큰술, 5g) | 44kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 975kcal (55.05%)
13시반 식사 어제부터 너무너무먹고싶어서ㅋㅋ
| 돈까스 (1/2접시, 121g) | 333kcal |
| 치킨까스 (1/2인분, 100g) | 296kcal |
| 생선까스 (1/2인분, 45g) | 90kcal |
| 쌀밥 (1인분, 50g) | 74kcal |
| [샐러드미인] 마카로니샐러드 (1회, 50g) | 120kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 30g) | 42kcal |
| 오이피클 (1종지, 5g) | 5kcal |
| 단무지 (1종지, 10g) | 1kcal |
| 일식우동 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
저녁식사 : 380kcal (21.46%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 쌈장 고추장함유 (1/4종지, 4g) | 12kcal |
| 들기름 (1회분, 10g) | 88kcal |
| 다진마늘 (1작은술, 13g) | 17kcal |
| 애호박 (1/4소접시, 25g) | 9kcal |
| 팽이버섯 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
간식 : 209kcal (11.80%)
운동전 저지방우유 1잔
점심먹으면서 가르시니아1잔
저녁후 커피1잔 ㅠㅠ
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| [중외]발포가르시니아 (1회분, 5g) | 0kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
운동 : 1,019kcal
11시 ~ 12시반운동 / 8시간 앉아서 근무
*마일리 사이러스 섹시한 다리만들기
-> 알터네이팅 런지50/와이드 스쿼트50/래터럴 레그 리프트25/원 레그 카프레이즈25
*마일리 사이러스 팔운동(딥스,푸쉬업제외)
*파이어하이드렌트 타바타1/레그리프트 타바타1/복근 타바타1/힙업브릿지 타바타1
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
| 스트레칭 (3분) | 12kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 348kcal |
| 타바타 운동 (16분) | 128kcal |
| 앉아있기 (460분) | 460kcal |
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