다이어트

미친걸음
초보2015.06.02 10:341,131 조회1 좋아요

하루7Km걷기운동

안녕하세요 하루에한시간반에서두시간 적으면7km많으면11km를걷고뛰고빠르게걷고반복하면운동하고있는데 효과짱이에요!!
일주일만에4키로감량!!!꾸준히해서10키로감량해야게써요!!!

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댓글 (7)

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미친걸음
06.02 13:08
avril0815 저운동할때집에서딱나왔을때는빨리걷다가천천히걷다가해서집이랑최대한멀리가요ㅋㅋ현금카드하나도없이갔다가집에돌아갈때뛰고걷고반복해요ㅋㅋ
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두번째49가자
06.02 12:55
미친걸음 자세한 답변감사드려요~^^ 저도 걷고 빨리걷고 뛰는게 칼로리소모가 잘된다고 생각이들어서요ㅋㅋ
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미친걸음
06.02 12:54
avril0815 월래밥안먹고간식을많이먹는스타일이고아침도매일거르고그랬는데다이어트하면서 아침에밥이랑반찬이랑먹구요
점심은거르는편이에요ㅋㅋ
저녁에는퇴근후에집들렸다가운동하게되면샐러드나밥조금먹구요
퇴근하고바로운동할때는칼로리바랑플레인요거트먹으면서걸어요ㅋㅋ
최대한1200칼로리안넘게먹구이써요ㅋ
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두번째49가자
06.02 12:48
음식조절은 어떻게하세요?
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zang
06.02 12:19
우와~
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미친걸음
06.02 12:04
동해녀 평소에잘안걸어다니다가퇴근하고한시간반정도걸어다니니깐그렇게빠지는거같아요ㅋㅋ발이랑다리아픈거빼고는괜찮은거같아요ㅋㅋ
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동해녀
06.02 11:53
헉..일주일에 4키로..갑자기 넘 빠지면 힘들진 않나요? 전 조금 어질어질해요.?
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