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  • 구뉵짱짱
  • 입문2016.06.14 00:0524 조회0 좋아요
06월 13일 (음식 972.5kcal, 운동 310kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

972.5/ 1981

310/ 330

성공
(989)

아침식사 : 432kcal (44.42%)
[CJ]알래스카연어통조림 (1/2캔, 106g) 152kcal
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
깻잎장아찌 (1소접시, 30g) 35kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) 85kcal

점심식사 : 323kcal (33.16%)

야채샐러드 (1소접시, 123g) 123kcal
삶은 계란 (1/2개, 25g) 39kcal
새우살 (1회분,100g) 93kcal
[이마트] 컵크림치즈스프와크루통 (1회분, 23g) 40kcal
발사믹드레싱 (1종지,14g) 28kcal

저녁식사 : 104kcal (10.69%)
수박 (1조각,125g) 25kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal

간식 : 114kcal (11.72%)
[닥터유] 99라이트바 (1개,26g) 99kcal
아메리카노 (1잔,470ml) 15kcal

운동 : 310kcal
런닝머신 걷기 (40분) 172kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
스쿼트(세트) (10회) 4kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) 9kcal
윗몸일으키기(세트) (100회) 25kcal
앉아있기 (60분) 60kcal

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