- Rapunzel
- 다신2016.06.14 20:4729 조회1 좋아요
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06월 14일 (음식 1450.7kcal, 운동 457kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1450.7/ 2131
457/ 355
성공
(783)
아침식사 : 283kcal (19.51%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 고추장멸치볶음 (1/4인분) | 72kcal |
| 열무김치 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
점심식사 : 518kcal (35.69%)
| [이디야] 크림치즈 와플 (1회) | 394kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 8kcal |
| 콜라비 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 바나나 (3/4개, 75g) | 69kcal |
| [프레시안] 오곡참깨드레싱 (1/2회분, 12g) | 37kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) | 4kcal |
저녁식사 : 388kcal (26.75%)
| 검정콩밥 (1/2공기, 105g) | 151kcal |
| 미역국 (3/4대접, 187g) | 41kcal |
| 상추쌈 (1/2인분) | 29kcal |
| 고추장불고기 (1/2소접시, 53g) | 96kcal |
| 어묵양파볶음 (1/2소접시, 49g) | 63kcal |
| 열무김치 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
간식 : 262kcal (18.06%)
| [빙그레] 커피맛우유 (1회,240ml) | 190kcal |
| 리터스포트 파인엑스트라 다크초콜렛 (1/2회, 12g) | 72kcal |
운동 : 457kcal
당기는운동ㅡ등.이두
걷기10분(43k)
스트레칭10분
루마니안 데드리프트
덤벨 7x15 바벨 20x12/25x12/30x10/35x10
//45x11/50x6/45x6/40x9/6
시티드로우 32x12/40x8/32x11/10
바벨컬 20x13/25x2/20x10/7
근운동 45분
런닝머신인터벌 20분(95k)
봉스트레칭 10분
| 헬스 (45분) | 247kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 130kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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